！”。
全队一套体操完毕，准备开始肌肉训练，盖比赶紧拿起扩声器：
“今天，我们做两个肌肉训练，第一个是拉大绳，第二个是推轮胎，两个做完大家自行安排，来人，上绳子！上轮胎！”。
拉大绳的主要目的是训练核心肌肉群，增加身体的稳定性、协调性，提高心肺功能，在爆发力和耐力上的效果也很明显，最主要是有趣，简单。
张峰定睛一看，工作人员拿上来的绳子直径大概5厘米，长度应该有15米，一共5根，绳子末端拴着一个圆形铁块，粗略估计有50kg。
“来啊，看谁拉的距离远！”巴迪-希尔德发出挑战，率先拿起绳子。
“这么轻的重量，只适合你们后卫，我就不参与了”兰多夫自信说道。
张峰也捡起一根绳子，试了试手感，还不错，又听巴迪说道：“2分钟，要来的捡绳子！”。
最后，张峰，波格丹，巴迪，梅森，马拉奇5人率先比一轮。巴迪所说的距离，就是来回拉，张峰一个马步扎下去，深吸一口气，开始拉动绳子。
50kg的重量算不得什么，但因为要先扯动15米的绳子，这要消耗很大一部分力量，张峰徐徐拉动绳子，一呼一吸之间，逐渐开始领