晨，太阳初升之时，也是一天之中，万物初醒之时。此时，天地间，灵气上扬，浊气下沉，去旧迎新，生机勃勃。正是一天当中，练功的最好时机。希望大家以后每一天都能坚持下去。修行之最大诀窍，有两个。一是勤奋，另一个是坚持勤奋。要坚持多久呢？我的认识是，生命不息，修行不止。天道酬勤，只要能够坚持的勤修不止，我们每一个人都会有所收获。”
众人无不倍受鼓舞，沐浴在金色的晨光之中，只觉得浑身都充满了力量。
沈云又道：“但是，勤奋也是要有方法，要量力而行的。比如说，以你们现在的身体素质，一天之中，累计练功的次数不能超过十次。否则，很容易伤到自己，得不偿失。所以，我给你们的建议是，晨练三次，晚上练五次。余下的两次，一天之中，可以考虑在午休的时候练习。如此分开来，做到劳逸结合。如果三次已经练完，离吃朝食还早，可以练一练拳腿、刀剑，或者蹲马步，练体能。建议你们自己订一个计划，每天练一到两项，轮着来。”
“是。”他的话说得很直白，一听就明白。众人受教了，又是齐声称是。
接下来，沈云挥手，让他们自行练习。
一时间，海边变得热闹了起来。拳法、刀剑、扎马步、搬大