段，大家的训练量就不仅仅局限于跑步，而是增加了很多的力量训练和功能训练。晚上大家来到健身室里，tank告诉大家，他将带领大家做一组tabata。
tabata由日本科学家izumitabata博士创造的一种高强度间隔训练方案：高强度运动20秒，休息10秒，持续4分钟，总共8个循环。在很短的时间里，就能燃烧比一般有氧运动相同或更多的脂肪。但是，由于运动强度太大，间隔时间断，所以每次做都像是要了考拉的命一样。
“comeon！努力坚持，榨干你们身上的每一滴脂肪，加油！”tank打着拍子鼓励大家。
这时，江恒带着一行人走了进来。旁边有扛着摄像机的摄像师正在跟踪摄像，看样子，这是一行考察队伍。在《闪电营》播出之后，前来观摩学习的电视台同行就越来越多。大家对这样的队伍早就司空见惯，所以也不觉得奇怪了。
江恒站在整个队伍的最前方，一边指点大家，看一边不停地解释着，说明着什么，走在江恒旁边的，像是这行人的领导。他穿着蓝色的衬衫，和黑色的西裤，体型微胖，他的嘴角搭拉着，满脸都写着不耐烦。好像他不是来学习的，是来受罪的。
看到大家正在跟着音乐的节拍做着运