着水瓢就顺头浇。此时是深秋，但南锋洗冷水澡是习惯，冬天都是如此。
洗了一下，穿着短裤，带着负重衣，南锋就这么睡了。
天灰蒙蒙，还没亮的时候，南锋起来了，这也已经是他的习惯，作为军人的他，十分自律。
看了看负重衣，南锋穿好了外袍，对着沙袋就是拳打脚踢。
这时候石头起来了，端着放着脏衣袍的脸盆，他揉了揉眼睛，他觉得自己是没睡醒，是看错了，因为他知道昨夜南锋睡得很晚，不应该起来这么早的。
这时候南锋停止了对沙袋的攻击，开始跑动，同时强化气感。
一般的修炼者都是静坐炼气，但南锋有经验，他知道身躯运动发热后，气感是最强的，前世的内力就是这么修炼出来的。
在跑动中修炼，一直到石头洗完衣服，去帮厨回来，南锋才停止。
“公子你不累么？”石头摆好了饭菜后问道。
“累啊，怎么不累。”南锋洗了一把脸，对着石头摆摆手，“坐下一起吃，以后不要在厨房吃了。”
“这是公子，我们小斯的饭菜不一样。”石头开口说道。
“你就说我饭量大。”南锋笑着说道。
吃了早餐，南锋继续研究聚元诀，刀谱也背诵了下来，然