微博号发了上去。
分的挺细，有女生版，男生版，初级版，强化版。
女生版会比较侧重曲线美和柔韧性，男生版会比较侧重力量和战斗力，以及如何练成漂亮而又不夸张的肌肉线条。
怕被健身强人diss，男生版的开头还特意交代了只适合有类似需求的人取用。毕竟男性健身的主流还是欣赏大块肌肉，像乔一桥这种穿衣显瘦脱衣有肉的水平，进了健身房是会被鄙视的，觉得他这样随便练俩月就够了，小白脸，不值一提。
可问题是女生们绝大部分都更欣赏这种类型啊！有句话说得好，男人的健身和女人的美甲一样，水平越高，欣赏的越只有同性……
市面上类似的教程有许多，但一来，没有一个有乔一桥出名，传播力巨大。二来，乔一桥换上紧身服以后，卧槽那显露出来的身材太有说服力了！很多人看第一遍的时候都没能注意到他练了个啥，全程舔屏，在评论区发出土拨鼠一样的尖叫，自称鼻血飚了一屏幕，简直让人把持不住……
早知道乔一桥身材不错，但直到现在才知道，何止是不错啊！有种说法是——通杀全世界的顶级美人，一般都会兼具东西方人种的特征，而又同时具备女人的妩媚多姿，以及男人的英气勃勃。乔一桥在几个视频中表