果捞，又看了看气得摔门回了卧室的人，她摇了摇头，幸亏自己刚才没喊骆君凯一起吃，不然还不得把这摊子掀地上？
同一屋檐下敌视依旧存在，甚至有每况愈下之势。
蔡晴不以为意，她在杜彦斌提供的训练方针上稍作调整，几乎形成了一种训练固态——
早晨五点四十起床，六点的时候准时出现在生活区的操场上进行长跑和变速跑训练。
上午完成岳指导的训练任务后会在进行核心力量训练。
针对蔡晴现在的状况，杜彦斌给她提供了垫上徒手练习、振动杆和瑞士球三种训练手段。
垫上徒手练习可以通过立卧撑、蹲起和蛙跳提升腹肌和下肢力量，同时加强身体的控制能力。蹲起和蛙跳对于膝盖有一定的施压，所以他又是给蔡晴补充了瑞士球和振动杆这两种训练方法。
“其实瑞士球起源很早，在二战前就已经应用于康复领域，它能够有效改善神经对肌肉的募集和反射性调节能力，提升机体的稳定力。”
蔡晴所认识的瑞士球广泛应用于健身房之中，不过多是用于健身，起码在她前世离开国羽的时候还真没见国羽运动员使用过。
杜彦斌做示范，“你就像是这样，臀部和背部靠在瑞士球上，保持着大腿和地面的