上午的训练就是让郑凡找找感觉，为下午的训练提前做好准备。
下午的课程如出一辙，在结束了基本功和街舞的练习后，面姐仍然留下了郑凡在陆地训练室练习四周跳，与上午不同的是，这次还有一个俄罗斯大汉拿着吊杆，辅助郑凡练习四周跳。
吊杆是花滑学习跳跃的利器，是必要的辅助工具之一，一般情况下，从二周跳开始就需要用吊杆来辅助训练了。
郑凡是个个例，在完成三周跳前都没用过吊杆，只能说自己太抗摔了。
还是自己父母有先见之明，能这么抗摔也都是父母的功劳，小时候的混合双打，帮助郑凡打下了良好的基础和底子。
四周跳不同于三周跳，据说完整四周跳落地时的冲击力，犹如车祸现场，郑凡不得不使用吊杆辅助训练。
吊杆的形状酷似鱼竿，最顶端连接着一跟横架，横架的两端分别系着一根安全吊带，穿过郑凡的腋下，起到一个辅助跳跃旋转的功能。
有了吊杆的辅助，郑凡就能够滞空更长的时间，如果说原来的跳跃在天空中滞留只有0.8秒的话，那么现在郑凡就可在空中滞留1秒左右。
郑凡带上吊杆的吊带，感觉自己就是一条水中的鱼儿，吊杆就像是钓竿，将自己一次次从水中提了起来