，洗髓伐经，奠定修真的身体和意识的基础。
筑基境界之后便是结丹，泥丸宫之中孕育出内丹，吸收天地灵气增加灵力修为。
结丹境界之后便是元婴，前期所结的内丹孕育出元婴，然后元婴破丹诞生。这个境界里，元婴替代了内丹吸收和炼化天地灵气，这个过程也等于是“养灵”。这个“灵”其实就是灵魂，用灵魂来吸收天地灵气，使之拥有实质。有一种灵魂21克重的说法，现代科技却无法证实，但在修真世界里这是真实存在的，而且灵魂的实质重量越重，那就代表着越强大，将来渡劫成功的几率也就越高。
元婴境界之后便是出窍境了，元婴可以离开身体单独俢练。陈平道就在此境界之中，当初陈平道就是元婴出窍，控制了狗的身体骗了他。
出窍境之后便是小涅槃境、大涅槃境以及地表最终境界渡劫境。宁涛对这三个境界的理解还很浅薄，可仅仅是从这个俢练的顺序就不难看出他现在与武玥的差距有多大！那可是整个三个境界啊！
这样的差距，打得赢才怪了。
“你现在知道害怕了吗？”孙兰香的语气里带着一丝幸灾乐祸的味道，“你根本就不是她的对手，一旦她亲自找上门来，她想抓里就抓你，想杀你就杀你，你一点办法都没有。”