陶免：……明明是你，你就差把这几个字写脸上了。
第82章
其实如果方祈不要用到那么“极端”的举例说明,陶免是真情实感的觉得他这个私教非常优秀。
“你后腰是僵硬的,肌肉没有力气，你没办法控制那里，这也是我上次没用太久后入的原因,猫伸展式可以按摩脊椎，增加脊椎的灵活性。”
陶免就着刚刚双掌双膝着地趴在瑜伽垫上的姿势听方祈训话,嘴角抽搐，所以为什么要扯到后入……
猫伸展式分为塌腰和拱背,方祈只要求陶免做拱背的那一部分。
但陶免一动，就是从将近腹部的地方开始往上，完全做不到方祈所说的,从尾巴骨最底下的骨节开始,一节一节往上拱。
他已经按照方祈的指导尝试过好几次这个看似简单的体式了，却始终不得要领。
“啊不行了不行了，动不了动不了,臣妾办不到。”陶免因为含胸拱背深深吸进肚子的一口气被他一下吐出来,整个人都垮了。
“慢点，容易受伤。”一直站在后边的方祈及时托住了他的腰，往上提了提,让他的小腹和大腿呈九十度角，恢复到平直状态，“你自然状态腰就是往下塌的，现在得把他修正回来，所以以后都得尽量避免塌腰的动作