”徐刚点点头，于是开始设计安排起了训练计划。考虑到邢飞变态的体魄，徐刚给他布置了一周的训练计划为：早晚两次负重70公斤15公里跑，负重500个伏地挺身，500个深蹲，500个仰卧起坐，100个引体向上。因为没有武器，搏击课成为了训练重点。射击课则改为飞刀投掷。
结果在看到邢飞像热身一样的完成了这下项目，徐刚果断了将体能训练增加到早晚两次负重150公斤30公里障碍跑，负重1000个伏地挺身，1000个深蹲，1000个仰卧起坐，200个引体向上。这已经达到甚至超过美军海豹突击队的训练量了。
在徐刚指点下，邢飞的各项技巧突飞猛进，两人又不厌其烦的将“领地”里所有的陷阱重新布置加强了一番，大大提升了领地的安全系数。并且根据实战需要，将原有的安全点，从分散的七个，改成了三个。邢飞也带着众人从7号楼回到了大本营。当徐刚、曹莹莹、张歆三人看到大本营的完备时，既惊讶又兴奋。
和七号楼相比，作为小区楼王的大本营处于整个别墅区的中心，一共五层的建筑占地3000平方米，泳池、健身房应俱全。地下室还被原来的主人改造成了能够防抗核打击的避难所。甚至配备了一个小型发电站。这也是邢飞选