子里的男人们已经习惯了天刚亮就跑早操，饿着肚皮跑完，然后去食堂吃早饭，吃完继续训练，一刻也不能松懈。
这样日复一日的训练还是有成效的，新来的暂时还看不出来，但原本庄子里的人都发现了不同之处。
食量增加，蛮力也变大了，同样的路程，以前会跑得不停喘气，现在连气息都不会乱。
以前训练完躺在地上动弹不得，现在训练完了还觉得热气腾腾，有一身的力气。
虽然他们吃的不算太好，但林渊也是一直在他们的伙食上下功夫。
碳水化合物，蛋白质，脂肪。
这三样是雷打不动每天都有的——虽然脂肪的摄取非常少。
然后就是维生素了，这得看手里有什么。
虽然不知道果干还有没有维生素，但林渊在夏天的时候还是叫人晒了不少，冬天发下去，每人能有一小把，仔细点吃还是能吃上一段时间。
大概是因为都是流民出身，新来的五百人很快融入了集体，这也得意于庄子里的规定，每人每天做好分内的事，如果有偷懒推给别人的，可以匿名举报，举报成立，被举报的人就得受罚，举报人得赏。
刚开始确实混乱了一段时间，林渊发了两次怒，叫人把惹事的人扒了裤子当着所有人的