腿和踢腿等，练的是身体柔韧性和协调性。
练武先练腰，发力从地起，全靠腰传递…
扎马步便是其中一个很重要的练习。
练武还要先练气，练气是配合武术动作通过调整呼吸来使用意念引导血脉运行的方法，练气也称内功。
安妍冰在小说中和电视中见过很多练武方子，可不知为何，她现在一点也记不得了，只能从零开始学。
“跟着他们下蹲，站起，呼气…”冰琴指了指几位正在练习动作的孩子说。
梦琪她们早已照做了，安妍冰拉了拉李丽萍的手：“姐姐，我们也开始吧。”
李丽萍点点头，开始了动作，当所有孩子都开始练习时，冰琴满意的点点头，转身离开了。
李华荣与海阳也离开了，有些孩子见大人走开，马上不练了，一屁股坐在了地上。
“好累，妹妹，我们也歇歇吧。”李丽萍擦了擦额头的汗，也坐在了地上。
“姐姐，不吃苦中苦，怎能成为人上人，今日只是开始，我们还是继续练吧。”安妍冰好言相劝。
“好，我听你的。”李丽萍站起身跟着练习的孩子们继续练。
“原来你叫安妍冰，以后我可是你师兄了，知道不，教你们的