减肥方法，就不一一在正文注了，统一在作话里注明出处。
注2：卡氏公式：目标心率={（220-年龄）-静态心率}x（50-60）%+静态心率（早上自然醒时睡在床上测出的心率，可多测几次取稳定值），在这个范围内，运动所消耗的热量大部分由脂肪提供，超过和低于这个心率，减脂的效果都不好。
注3：贴墙站很多模特和明星都有推荐过，推荐@体态大师的贴墙视频，和@俄塑lily 的站墙术
注4：根据资料显示，大部分人表明刮痧与运动不排斥，刮痧后不要洗澡，三小时内最好不要运动，经期不要刮痧，痧斑未退不能在同一地方刮，具体操作我看的是@神选醉总监刷腿教程
注5：上肢的健身操参考的是美丽芭蕾的天鹅臂
因为怕误导看文的各位，查了很多减肥资料，如有错误欢迎指正。（不要用不礼貌的语气，我的逆反心理能持续到五十岁）我还剩一万字啦，明后两天各五千刚好。
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