堪比海/军陆/战队。
有次登山训练狼堡前锋格拉菲特就是被担架抬下去的。
作为标准列日U19的体能教练，当然对马加特的手段颇为了解，范博尔看了眼王诺，有些怜悯又有些兴奋。
很快，范博尔找来八个哑铃片。
每个哑铃片五公斤，他把其中三个系在一起，另外五个系在一起。
分成两小堆，分别接上一根拇指粗的绳子。
范博尔让王诺把绑着十五公斤哑铃片的那堆系在腰上，沿着摆好的标志锥做五个来回的变相冲刺，必须竭尽全力。
王诺照着做了，五个来回下来就已经喘得长气不接下气，浑身湿透了。
范博尔眯起眼睛点了点头，又指了指那堆二十五公斤的。
这一次，不需要冲刺，只要沿着刚才的线路，拖着这堆哑铃片走五个来回。
王诺又照着做了，做完后腿抖得厉害，站立不住，只好瘫软着躺在地上。
范博尔依然眯着眼睛，刚才练的是腿部，还有其他部位呢。
他笑吟吟地指挥着王诺做九十秒不停歇负重卷腹，至于负重物，就是拆下来的哑铃片。
两片叠在一起就够了。
卷腹完毕后，要立刻接着做九十秒俯卧登山跑。