关节和肌肉，同时强度大，每次热身超过二十分钟都是常事。利用空场地进行奔跑中的各种拉伸是常用手段，赵炎自顾自的来回做着，李七夜以前虽然知道热身，但明显没有热的这么细致过，跟着做了十多分钟，他才发现自己已经一身汗了。
肌肉有微微的膨胀感，浑身发热，各个关节顺畅，李七夜舒坦的抖了抖腿，刚想感叹两句，却发现赵炎正在下腰做了个标准的铁板桥，随即开始各种一字马压腿…
他立马感觉到了业余和专业的差距。
无论任何格斗，“柔韧性”和“核心力量”都是绕不开的话题。很多人看上去胸肌比脑袋还大，肱二头肌赛大腿，但却因为腰腹核心力量不行而在真正战斗中轻易摔倒。这些理论其实并不深奥，李七夜也明白，但他练了这么久，没有达到无辅助下腰和随便一字马的地步。
赵炎并没有保持沉默，只是和他讲述起了这些动作的必要性和意义。这时两侧的课即将开始，两位老师也进了场馆。教拳击的是个二十五六的年轻人，身材壮实而充满力量，听李七夜说是帝都体大毕业的专业运动员，在全国比赛轻量级拿过前三。另一位“八极拳”大师便是李七夜口中的“龙哥”。后者175的个子，挺着个将军肚，穿着一身带盘扣的中式服装，脚下是内