习方法。合理的进行陆地练习，不仅能够为初学者打下良好的基础，也能提高短道速滑相关的各项身体素质。
基本姿势练习、侧出腿练习、后引腿练习、弯道姿势练习等一些列基础姿势练习结束之后，将要进行的是牵引交叉步弯道练习。
牵引交叉步弯道练习，需要两人一组，一人辅助把牵引带固定在腰上，另一人练习同样是固定在腰上，身体呈滑冰弯道姿势，左右腿轮流交替进行练习。
简单说就是，两人各拉住牵引带的一端，分向两头用力，给训练的人一种抗衡的感觉。这种训练主要是为了模拟弯道离心力。
由于只有五名运动员，王萌主动出来帮助李宇昂进行训练。
把牵引带的两段分别系在两人的腰间，李宇昂呈滑冰姿势弓腰下蹲，右脚向右侧伸出，以左脚为轴，缓慢移动重心向左侧倾斜。
“继续向左倾斜，别停！不许伸脚！利用好牵引带的拉力，倾斜角度能多小要多小！”
正当李宇昂准备右脚向左侧蹬出的时候，被王萌大声喝止！
“不许摸地板！核心发力，依靠你的身体来保持平衡。”
“对，继续倾斜，在倒与不倒之间！”
“右脚蹬出，左脚，对！继续倾斜！”
随着左