的一切植物，折叶飞花，锋利的树枝，坚韧的藤蔓，粗壮的树根都能为之所用，变化莫测。
所以，对于这种敌人，高君要利用自身的一切，力量，速度，弹跳，敏捷性，当然还有武器，上次被突袭，随身的军刀起到了至关重要的作用，屡次助他脱险。
所以这次他不用重点训练什么，只要保持身体状态就行了。
可刚到操场就看到了勤奋的小徒弟齐妙在奔跑，标志性的马尾辫随风摇摆，黑色的紧身运动背心，五分运动短裤，绿色的跑鞋，看起来很时尚，充满了青春，健康的气息。
她已经已经跑了一段时间了，汗水已经浸透了背心，在初升的阳光中，全身都亮晶晶的，显得肌肤晶莹剔透，就像人们常说的氧气美女。
“师傅！”齐妙见到他立刻跑了过来，虽然满身大汗，面色潮红，但却并没有气喘吁吁的样子，看来已经适应了这样的强度。
“感觉怎么样？”高君问道。
“已经十圈四千米了，体力还很充沛，动作也没有变形，还能再来十圈。”齐妙说道。
“好，在耐力方面你已经做得很好了。”高君说道：“那今天我们就开始专项训练了，任何格斗术都离不开腰腹的力量，因为那是核心力量的所在，所以今天重点练习腰腹