队和个人分别上台当众领赏。
有奖就有罚，对于表现最坏的三个队和三个个人，也一样做出了处罚。处罚分别是表现最差的三个队，每个队员罚扣银五钱，并打扫营房厕所一月。而表现最差的三个人，各罚银五钱，另外罚清理马棚一个月。
接下来，刘钧开始让他们上午接着训练步伐和队列，但下午开始进行另外的训练内容。
每天清早起来，先是进行长跑。原来也有长跑，但从现在开始，则改为负重长跑，所有的士兵把各自的十斤棉甲穿戴起来，还得把他们的装备刀枪一起佩带在身上，另外还要背个装满水的两斤椰瓢，五斤干粮，一个装着帐篷的背包等，全身的负重加起来达到四十斤。
这个重量其实相对于明朝边军的标准负重还低些，据说边军外出作战时的标准负重是五十斤。
背着这全套的装备长跑，这是现在每天早上起来后的第一个内容。一开始，刘钧定下的任务是每天早上负重跑一里，要求队列不分散方合格。然后队伍解散，开始个人负重跑二里。以后还要在这个基础上往上调，最终他的计划是能够一口气跑上十里路，而队伍不散。
练兵实纪中也将练手力练足力练身力列为最基础的训练要求。在冷兵器的时候