捷性的对手这种大块头就是活靶子。
叶云天才不会像叶青岭那么糊涂，他有另外的炼体方式，那就是投掷，把重物以正确的姿态，尽力向远处投掷出去，反复进行这个动作，对力量的提升远比反复举重要有效的多。
随着训练时间的增加，还可以慢慢加重投掷物品的重量，循序渐进，这种方法训练出来的肌肉，刚而不僵，柔而不软，爆发力惊人。
正所谓万事开头难，叶云天知道这副身体孱弱，一开始训练必然不适应，他咬紧牙关坚持，把铁门栓当做训练器材，在上面绑上一根又粗又长的麻绳。
铁门栓竖着拿在手里，用力投掷出去，却没投出去多远，哐当一声，把地砖砸碎。
叶云天毫不心疼，拽着麻绳把铁门栓拽回来，调整一下状态，重新投掷，反复训练。
炼体虽然分为九层，但普通人和世家子弟还是有区别的，普通人以为力量达到标准就可以进阶，这在世家子弟眼里看来是可笑的，人不是只有胳膊，还有腿，有腰，必须全身的强度都提升一个档次，才能称之为真正的进阶，单纯提升臂力，那只不过是一些坐井观天的愚民自以为是而已。
叶云天同样知晓这点，所以他不只是针对力量进行提升，在敏捷和抗性方面也准备了训练，不