，希望大家能够保持热情。”
“保证完成任务！”众多队员大喊道。
秦玉不再耽误时间，他亲自为众队员演示这套训练方案。
这训练方案和普通的炼体术不同，想要在短时间内提升肉身，便要由内而外的训练。
因此，秦玉所做出的姿势，都极为怪异，而且每一个姿势，都要保持一个小时以上。
统共十二个姿势，也就是说做完全套，至少要十二个小时！
除此以外，在做出姿势的同时，还要保持有规律的呼吸。
秦玉简单的把十二个动作交给了众人，随后说道：“大家就按照这套方案来训练吧，每个动作中间间隔十分钟。”
“谁要是做不到，谁就主动退出龙虎队。”秦玉有几分霸道的说道。
看着秦玉的动作，众人不禁皱眉。
“秦长官，你这套方案真有用嘛？”
“这动作太快了，我们根本没看清啊。”
“秦长官，您跟我们说句实话，这些动作你自己能保持一个小时以上不？”
秦玉摇头道：“我做不到。”
这顿时让人哭笑不得。
“你自己都做不到，凭什么要求我们？”有人忍不住问道。
秦玉淡笑道：“我根本不需要