话，江湖不入流水准和江湖三流水准的真气数量一般般，每次锻炼无论是涉水还是爬树又或者登山，林沙都要求杨过将体内真气消耗一空，当然只是丹田经脉中的真气，至于隐含于身体中的真气不算。
而后花费一定时间将真气恢复过来，因为杨过本身的真气量就少，九阴真经又是极高明的道家武学，真气恢复速度极快。
每次他恢复了空空如也的丹田气海，都会有明显的一点进步，三个月时间足够让他的实力从不入流，一举跃升至三流水准。
当然，事情并不是如此简单，不然江湖上早就是三流二流高手满地走了。
每次杨过做完极限锻炼之后，林沙都会仔仔细细检查他的身体状况，一旦发现不对立即调整训练强度，同时通过药浴和药膳方式改善调理其身体，使他的身体始终保持在最佳状态。
内家拳实力达到了丹劲之后，他对身体的掌控已达到细致入微之境，一身医术已是出神入化，就算江湖上最知名的名医跟他相比，可能在其它方面比他要强，但在针对身体以及内功修习方面的能力上，他说第二没谁敢夸口第一。
没办法，比他医术高的没他武功，可能有比他武功强的，但铁铁没他医术高，针对身体情况能够做出多套