的好，首先自身身体能掌控好，你得先练拳，待得身体手臂拳脚尽皆灵活无比，发力自如，这才算身体上做好的‘练剑’的准备！”
“仅仅是身体上做好准备还不够。”
“还要你的‘心’也做好练剑的准备！”
纪宁听得云山雾罩根本不懂，连问道：“父亲，你说身体上要做好练剑的准备，我勉强懂了。可‘心’也要做好练剑的准备，是什么意思？”
“别急。”
纪一川看着两个儿子，手中凭空出现两本厚厚书籍，直接扔向纪宁和萧一，“你们先仔细看看这拳法，这拳法共分十六式，将最浅显却也最基本的身体发力之法尽皆包含其中。等你们将这套拳练成了，你就会感觉全身轻松自如，一切随心。”
“是，父亲。”纪宁和萧一同时应到，同时都低头翻看起书籍来，仔细记下拳法奥妙，这秘籍看似很厚，实则是因为用一些兽皮鞣制而成所以每一页都较厚。
记下奥妙后又开始练习，父亲更是不断的指点，指出错误，亲自示范，告知窍门。
这一次萧一没有取巧，而是按照纪一川的要求，认认真真地练习着这门拳法。
这是一门将身体内的力量全部发挥出来的拳法，对于萧一来说，调动体内的