手投足都是千斤之力。
走到一个没有人的弯道地方，宁拂尘用力对着一颗碗口粗细的小树打出一拳，只听得“啪”的一声，小树拦腰折断了，宁拂尘睁大眼睛，竟不敢相信。旁边的人听到动静，正往这边赶来，宁拂尘微微一笑，消失在林荫深处。
宁拂尘心中再无疑虑，自己不知不觉已经突破到了锻体中期。
丹田中的灵气越来越浓郁，有几条经脉已经打通，灵气可以在经脉中循环了，按照龙变真诀描述，只需打通任督二脉，就进入练气期了。
宁拂尘一面走一面思索着这些修炼之中的问题，不知不觉已经出了小区。
宁城有条护城河，也是宁城的母亲河，叫宁河。
宁拂尘不知不觉竟然来到了河边，皎洁的月光静静的洒在河面，就像一块明镜，两岸是万家灯火，灯光倒映水中又是一番景色。月光如银，灯火如金，整条小河显得珠光宝气，好似王母娘娘把万贯家财都洒落宁河了。
宁拂尘看着宁河美景，无比舒爽，虽然已经锻体中期了，可经脉中的杂志并没有排出来，经脉中的杂志全部排出后就会伐毛洗髓，进入锻体后期，负重跑是锻体诀的关键。
负重!负多重？一两百斤应该已经无济于事了，起码得负重