着投弹，障碍跑，战术训练几个内容搞。基本上每个科目都要跑圈，投弹要活动身体，跑圈。障碍跑干脆就是跑圈，只不过是设置了障碍再跑，还要求达到一定速度。战术训练倒是没要求必须跑圈，但架不住当兵的干部组织比赛，输了的，跑圈！到了四点钟以后就变成了素质训练，也就是体能训练，其主要内容为武装越野跑。跑的时候连炊事班的大兵都参加，各个背着几十斤重的大锅和粮食紧跟着队伍跑，一通十公里跑完那帮人全累的满头大汗，但这还没完，接下来又是器械训练，就是单杠和双杠训练，以训练身体协调性为目的。武装越野下来的大兵们几乎不休息就要进行这种技巧和力量并重的练习。这些全结束了才是晚饭。
晚上，晚饭之后是他们唱歌学习的时间，学习内容不得而知，但唱的歌却都是犯人们熟悉的，几乎全是革命歌曲，偶尔有首流行歌曲，也都是内容健康又红又专的类型，叶皓东听罗四宝说这些当兵的到了晚上熄灯后还有体能训练，内容是俯卧撑和仰卧起坐。不定时的还要搞紧急集合，一分钟内穿整齐衣裤，带上装备打好背包操场集合的干活。
众犯人知道这些后，纷纷表示，敢情最苦的不是蹲监狱啊，分明是这伙儿大兵啊。
叶皓东见证了这些军人数年如一日的