炼也分为几个阶段。
首先第一步要蕴养，通过坐忘、听息、踵息、守静、存想、守一、辟谷、服食、房中、胎息等手段使自己的‘神’逐渐壮大形成阴神，这也是元神的第一阶段。
接着要炼尽神(元神)中的阴滓，成就一纯阳无阴的元神，名为“阳神”。
修到此处，阳神可由天门出入，摆脱肉体的禁锢．脱离肉身而常存，获得“身外之身，超出生死之外，所渭‘群阴剥尽丹成熟，跳出樊笼寿万年’便是如此。
若是阳神经过雷劫洗练，那白日飞升，位列仙班也是可期的，不过这话说着就远了！
另外这《炼神要诀》上却是没有阳神之后的修炼法门，只寥寥写了几笔，描述了一些，也就是说靠这本书修炼只能修出阳神，至于雷劫飞升什么的就不要想了。
辛寒将《炼神要诀》的蕴养篇再次仔细看了一遍，闭目凝思，确认无一疏漏，便打算开始修炼。
这蕴养篇里诸般要诀，他比较看好‘房中’这也是正一道的特色，双休炼神，男女搭配干活不累，可惜这‘炼神要诀’里没有，应该是龙虎山秘传。
师兄毛小方估计也没有，或者说根本就没得传授，否者也不会都快五十岁了还守着处男之身。
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