何为沉着稳健身正，步稳，迈步如行犁，落脚如生根，要求宽胸实腹，气沉丹田，刚而不僵，柔而不软，劲力舒展沉实。
何为快速完整形意拳要求，即心与意合，意与气合，气与力合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合。动作强调上法上身，手脚齐到，一发即至，一寸为先。曾有听闻形意拳这一说法，穆九还隐隐发笑，为形意基础，绝非名称。
想要练好形意拳，首先需得从头开始，其顺序为：练头、练身、练手、练步、练梢、练精、练意、练气、练力、练功。要得到形意真功，就必须做到三节明，四梢齐，讲阴阳，懂趋避。功夫不负有心人，只要勤于思考，坚持不懈，乐于吃苦，就能达到拳无拳，意无意，无拳无意是真意；敌手攻来随我意，以艺服人是真艺的高超境界。
如今穆九正处于练梢的境界，人体的血、肉、筋、骨之末端为梢，总称为四梢。发为血梢，舌为肉梢，甲为筋梢，牙为骨梢。四梢用力，人可变其常态。达到四梢的境界，那么此人对自己的身体控制能力无疑便会十分变态。
提到这里，就不得不说利威尔兵长和三笠，此二人皆是能够控制自己身体之内的任何事物，达到对自己极限的一种认知，同时最有效、最省力的战斗。二人战力之所以如此之