撸铁也不用特别多，就随随便便的深蹲200个，负重100斤。
然后哑铃、弹簧绳、还有各种乱七八糟的东西，做一个小时。
之后晚餐王爱国可以摄入一些糖分。
毕竟糖分也是需要的，没有糖分的话人可能受不了，于是王爱国除了20个鸡蛋，加上蔬菜之外，还多了几粒红枣。
这些事情全部做完后也没有全部停下来，到了晚上会有一个人带王爱国去外面的澡堂。
因为王爱国如今的运动量太大，大家都怕他的肌肉撕裂，所以晚上需要泡一下热水，舒缓一下精力。
如今王爱国真正的过上了没有任何空玩手机，也没有任何空吹牛逼，每天沉迷在运动中的生活。
……
然而事实上以上这一切只是王爱国崩溃的开始。
第1周用发哥的话叫做适应性训练，也就是无论王爱国在这一周里练的怎么样，反正那只是一个热身活动，接下来还有别的任务要完成。
第一周过后，就在王爱国终于开始适应这个训练的时候，发哥又给他量身打造了一项全新的运动。
第二周的周一，王爱国一睁开眼，就看到发哥已经出现在他自己的眼前了。
看着眼前的发哥，王爱国觉得整个人都不好了。