慢慢向上划弧，开始吸气，上身慢慢直起。
华枫就这样起身吸气，俯身呼气，一吸一呼，他反复进行了七次才停下来。
无论练习内功，还是外功，都必须学练换气。这个动作很容易学，但是很多人一辈子都没有学好。华枫练习了一遍，他就已经练到要点上，如果被少林寺的人知道，一定会忍不住拍掌叫好，因为少林寺的和尚刚开始练习的时候，至少也得练习一个星期才达到华枫现在的水平。当然，这可能也华枫留下的那本武术书有关。华枫做到这一步，表示他在气功方面做出了最重要的一步，而这也是他今后练好少林武功的重要环节。
华枫回到宿舍时，发现还没到六点三十分。于是，他从阳台拿那套干净的衣服进到洗澡池。他将水温调到零度以下，当水慢慢地从上面流下来时，水冒着寒气。华枫脱去衣服后，闭上双眼，坐在池子里。
为了使身体练得更加强壮，也为了配合武术，从今天开始，华枫决定每天都用冻水进行洗澡。刚开始，华枫被冻的心脏跳速，慢慢的开始适应起来。如果不是上一次在海上泡了一天海水，华枫刚开始肯定受不了。
半个小时后，华枫才从池子里出来，擦干净水后，穿上衣服，到周聪和朱仁毅的门外，叫醒他们。华枫从冰箱拿出