，而且对于这些犯人来说，最重要的适应，所以华枫选择的这两种中华武术，除了只要适合他们的年龄外，更重要的是实用。其中，十大真形是心意拳的精髓，这是一门技击性很强的古老传统实战派拳法。
十大真形，其动作简捷，古朴纯真；阴阳互济，内外兼修；刚柔相济，形神兼备；能快能慢；动静结合，心意相连，是中华武术中不可多得，老少皆宜的拳种。十大真形，演练起来，起落钻翻，进退自如，动转反侧，随心所欲；全身应敌，通体为拳。练到上乘境界，可以纵横往来，目不及瞬，真所谓动之不见形，击之不见影。据说这心意拳是宋代民族英雄岳飞所创，当时把金人打的落花流水。
而形意拳更是厉害，是中国三大著名内家拳，拳种之一(形意、太极、八卦)，位列中国四大名拳。但是，形意拳的风格却是硬打硬进，几如电闪雷鸣，在内家拳中独树一帜。只是，因为在清初才开始广泛相传，所以华家在那本书收录的时间最迟，而华枫因为一心只是注意少林武术，根本就不太注意形意拳。当然，在看那本书的时候，他看了很多遍，所以也就记熟了，其中的套路他当然记得。所以当他再次回想那本书的时候，也就想到这种武术。不过，和上面提到的心意拳比起来，形意拳更加复杂。两种