20吨为佳，即一年内该运动员的总负重训练量为100-120吨，负重训练量太低练不出肌肉爆发力，负重训练强度太大则容易练伤。
杜柯田径页的八个属性，除了精准最低为10，敏捷为43，其他六个属性全部在60以上，他再怎么练，短期内也很难自然提升属性值了。
全国纪录的影响力没那么大，如果杜柯一不小心打破个世界纪录，换谁都会怀疑，特么的，不训练都能破世界纪录，嗑.药了吧？基因改造了吧？
甭管是训练一年还是一两个月，只要杜柯认真训练，那就有个说法、有个交代了。
杜柯训练的这么刻苦，几个教练都看不下去了。
教练：“杜柯，不用这么玩命，保持基础训练量就行了。”
杜柯：“没事，我年轻，身体好，恢复能力强。”
休息了一会儿，杜柯按正式比赛要求，听枪、蹬起跑器，认认真真跑了一轮100米，成绩是10秒09。
“看来不开狂暴跑100米，很难冲进10秒内，除非继续堆属性或者升级特技。”杜柯心中有数，田径479的属性肯定是要继续往上堆的，突破480的国际线之前，能赚几个越级奖励点算几个吧。