手相叠掌心向内盖于小腹之上。心无杂念，全身放松，呼吸柔和，静听师傅传出口诀。
“徒儿汝先运元气于周身之内，进而行真元于天地之间；从无为而有为，有为而无为，进而有为而无，无为而有。炼精化气，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道；从而臻至泯视生死寿夭，成败得失，是非毁誉，超脱一切欲好，视天地万物与己为一体，不知有吾非吾，逍遥自在之至人境界。”
乐文照着九应真人的吐纳运气心法来做，只觉丹田处有一股热流缓缓流向身体的各处经脉，浑身舒畅无比。
九应真人微微点点头道：“嗯，徒儿做的很好，那为师就再传汝内功心法，为师只传一边，汝听好了。”
无极者，混沌未分，阴阳混元一气。两仪者，阴阳两成，清浊分定。太极者，无极而生，阴阳之母。此是时，阴阳似成非成，将分未分；旋流互变，动静交缠。
阴阳太极者，阴阳将分未分之时也；掤劲亦要气势如日中天，坦坦荡荡，一身浩然正气。捋捋者，外阴内阳，体驱外敛；阳守阴攻，是以守为攻之法
掤手两臂要园撑，动静虚实任意攻。搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。按手用着似倾倒，二把采住不放松。来势凶猛挒手用，肘靠随