间歇跑和变速跑，通过字面俞亮也能够了解一个大概的意思。不过他不了解这两种训练方法有多大的强度，听说能够提高自己的速度和冲刺能力，以及维持高速奔跑的能力，俞亮就期待了起来。
“那我们现在能够练什么？”
“恩！刚刚跑了差不多三公里，也算是热了一个身！你百米速度多少？”
“13秒！”
“很好，现在用你最快的速度跑四百米！”
巴顿站了起来，看了一下，“你先等一下！”然后跑到了一棵大树前，对着自己的手表看了一下，然后对着俞亮喊道：“用你最快的速度……”
听着巴顿的喊声，俞亮立刻就以自己最快的速度冲了过去。
“good！72秒，不错！来吧，继续！现在慢跑……”
在慢跑了三百多米之后，又一次用最快的速度跑了大概四百米的样子。
如此反复跑了十次之后，俞亮和巴顿才回到了家中。
可是俞亮并没有感觉到任何的变化，和平时慢跑下来的感觉没有什么两样，“这样真的有用吗？”
“嗨！伙计，这是全世界长短跑运动员的训练方式，你说值得怀疑吗？”
说完巴顿也不顾身上的汗水就直