以炼体柔身为主，给小如虹创造了一套炼身炼体法，取名“柔体炼身法”
一共才十八种形式，她均给起了好听的名字。如让身体后曲，曲到头能从双腿里伸出来，眼平视前方……，这一式叫“灵蛇穿洞”。又如双腿下蹲，一手尽力向前伸，一手向后探……，叫做“青龙探爪”。总之是适合小儿炼体柔身，伐毛洗髓的基础功法。
属于功法，自也有功法要诀。这套功法的要诀则是八个字：伸、缓、柔、止、安、洗、息、照。
小如虹不断地修炼，在炼成第一级先气功以后的一个月，她的第一级先力功也炼成了。炼成以后，小如虹看到小院的墙角有一块石头，她小心眼里，就想试一试自己是不是到了大圆满。她走了过去，石头倒是不怎么大，可要没有千斤的力道也是拍不碎的。小如虹站下看了看那块石头，又看了看有没有人看，小心眼里，怕拍不碎，让别人看着不好意思。她没有看到别人，就用力于掌，猛然一下向那石头拍去。
砰——
石屑四溅，一掌就给拍碎了。把小如虹自己也吓了一跳。四周看看还没有别人，就悄无声息地回到她的练功室。
小如虹偷偷试验劲道的这一行动哪里能瞒过，时时处处在关心她的奶奶冯丽丽