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云家的集中苦训，叫队员们真是掉了百斤肉，剥了十层皮，为了炼体，人为的进行鞭打，小如虹自是例外。因为，别的孩子可以打得血肉淋漓，而小如虹则打上像没有打一样，她的《筋骨变》尤其是经过晶乳的淬炼，早把体质炼得如钢铁一样。这倒给众兄弟姐妹作了榜样，大家均争得要修炼出云如虹那样的体质来。
他们在山里训练是铁甲钢盔铁鞋，负重一千斤，回来以后这些全解除了，换成三十斤重的合金丝线制成的有松紧的背心。这是要他们常年穿的，除了洗澡一直都穿着。吃饭睡觉练内功时也穿着。并且还在脚上绑着百斤重的沙袋，背上背着百斤重的一个重武器，或棒或枪或刀或剑。也许是习惯成自然，只刚开始不习惯，到后来他们皆忘记了还穿着三十斤重的背心，背着一百斤重的重兵器，带着一百斤重的铁砂袋。到最后只解下了铁砂袋，反而觉得腿上轻飘飘的有点不习惯。所以不仅云如虹提高的快速，若坐上了飞剑；其他队员也是急起直追，也同样是坐上了飞剑。云如虹能直行千里，其他人至少也是八百。
其时，云家九名队员的修为均大幅度的提高。到即将参加兴盛城少年大赛时，云家对九个队员的情况进行上报，上报的情况如下：
队长