产生气感，待到气感加强，升华为精气。
精气是通过协调体内的各个细胞，然后以最适合的方式把所有细胞力量在一个最短的时间内集中在一点发出来。所以，精气的强弱也变得尤为重要了，精气不足的武者只能发出微弱的力量，而精气充足的武者却能发出惊人的力量。
不过这精气可以通过身体多余的热能逐步加成的，所以，只要增加体内的热能就可以增加精气了。
“练元境界”是内家功的中等境界，由于炼化的热能增强，精气已经遍布全身体骨，打通周身经络，量而质变，精气逐步地变成元气，元气可是可以释放出来，形成攻击，外敌于无形。
“练虚境界”是内家功的上等境界(。)