强度，要比中锋来的猛烈很多。一个大前锋，经常发挥自己的速度，快攻到第一线，对于已经是校队的蔡东来说，都感觉体力上偶尔有些吃紧，况且张余还是一个没有经过一定训练的普通人，那种强度和技巧，只怕张余吃不消，这也是为什么张余比较合适打中锋，但并不合适其他位置的原因所在。
中锋，是个力量型的位置，蔡东以前没有打过。但蔡东好在是校队的现役球员，没吃过猪肉也见过猪跑，自己虽然没练过中锋，但毕竟看教练训练过，也算了解一些，怎么说也比张余这几个门外汉的菜鸟，要强上许多。
蔡东首先让张余练习一下中锋在篮下的移动和卡位动作。对中锋来说，想要发挥力量优势，必须要对篮下的动作非常的熟悉。因为在同等身高和体重的情况下，拥有专业的技术优势，可以增强一个中锋在篮下的对抗能力和掌控力，所以想要成为篮下的霸主，必须要熟悉中锋在篮下的每一个动作。只有通过反复的练习，一个中锋才能逐渐的强大起来，这需要足够运动时间和运动强度，才能做这一点。虽然对蔡东来说，他不认为留给张余的练习时间比较充足，但想要张余在篮下发挥出中锋的威力，一些基本的套路还是必须要保证的才可以。
蔡东接下来，开始指导张