余讲解一些中锋的基本功，回反跑，又或者利用重心的变化，迅速占领有利位置，加强在篮下的自身优势，注意进攻和防守时候的卡位不同。随着时间的推移……蔡东发现，看起来比自己要瘦一些的张余，力量却大的出奇，这一点是蔡东一开始没有想到的事情。
力量，是衡量一个中锋在篮下是否有统御力的必要条件之一。经过了简单的身体对抗，蔡东已经知道了，张余力量比自己要大很多。张余要是全力而为的话，蔡东感觉自己和对方的差距，不亚于小汽车和坦克车的区别。
更让蔡东不可思议的是，在张余保持着巨大力量的同时，其运动神经，也是一等一的敏感。几乎自己传授给对方的技术动作，对方没有多长时间，就能轻松掌握，而且只要一经掌握，就很少犯错，这点实话说让蔡东是非常的惊喜。
经过了一定的身体对抗，蔡东给张余的条件打了一百分。跟着就开始教授张余利用卡位的优势，争抢篮板求。让蔡东没有想到的是，张余的弹跳，也非常牛叉。不但卡位置卡的非常准，而且对球的落点，判断的很好，经常会轻松的弹起，抓住落下的篮球，再加上对方对自己的身高优势，蔡东觉得自己对抗张余已经越来越吃力了。
最终在整晚练习结束之前