部被他刚才那一个霸气后空翻给震住了。
一个个嘴巴张开老大。
“神啊！”
“我这是看到了超人吗？”
“旗帜哥太帅了，我要是也能像他那样，来一个漂亮的后空翻，那邻居的小芳，肯定就会深深地迷上我的。”一个胸怀宽广，面相福气的学生喃喃自语道。
“你们有做过深蹲吗？”
姚禹一边写，一边说道：“就按50公斤的重量来算，不多吧！”
“一组做个10个，一次就做个四组好了，不算多吧！那就两吨去了。”
“然后再来个夹腿，股二头肌弯举，45度角腿举什么的，同样是一组10个，一次4组的话，那每一种动作下来就是2吨去了，单单腿部练习，就8吨了。”
“卧推也按50公斤算好了，同样两吨，卧推还分上斜，下斜，这三组动作就6吨咯。”
“哑铃飞鸟、夹胸什么的难度比较大，两种动作就算1吨好了，这样下来，****也有7吨杠铃去了。”
“还有你们最喜欢的手臂肱二头肌弯举，肱三头肌臂屈伸，单手就按12.5算，双手25kg，还是一组10次，一动作4组，那也是1吨。”