这么练习比较安全，但对于其他运动员，几乎没有用。
这些东西，在足球界里，李彬并没有听说，但是，在美国，这些四大联盟的教练员们更多的注意到了这些。他们的训练量大，对力量的要求也更高，跟他们学这些，没有坏处。
“第一个训练动作采用复合型训练动作的话，应该先训练大肌肉群，再训练小肌肉群。深蹲、硬拉、挺举应该放在各种类型的弯举和屈伸之前……”
这一次，李彬拜访的，是波士顿凯尔特人的体能教练，作为nba首屈一指的体能教练，doo教练也给了他不少的建议。
“这些训练，都不是什么特别重要的东西，重要的还是训练球员的控制力，有爆发力但是没有控制力，根本控制不住自己，那样的球员很好拦截，必须得把控制力训练好了才可以……”
doo教练在和李彬详细的说着他的心得。
这一点，李彬也知道：人都有个惯性，做事的时候，总是会带出来的：比如说你要是伸左拳，身子肯定就右倾，交叉神经决定了，人会有一个相关的动作。而有这样的麻烦，想要做假动作就难了。
“怎么训练？瑞士球？这是我知道的最好的方法。”李彬反问道。
“慢速上楼梯，用最慢的速度上，这个