果是，你可以问自己“为什么我会这样反应？而这将把责任完全拉回到你自己身上，于是让你有了选择，而比受害者角色来说，这是一个令自己更有力量的状态。”
“比如，你可以问自己，是什么信念造成了你的压力？你给了自己什么样的无意识讯息，让你跌跌撞撞无方向地乱跑？假如你放慢脚步，会有什么最坏的事情发生？你需要相信什么才能让你在这个状况下不觉得有压力？”
“假如你感到不被欣赏或者不受尊重，你可以问自己，你欣赏和尊重你自己吗？你怎样可以更加欣赏自己所做的？那些从事相同工作的人，假如他们尊重自己且不太在乎别人对他们的想法和对待，他们的感觉会是怎样的？假如他们对自己感到满意，那么他们言行举止会是怎样的呢？”
“如果你感到沉闷，你可以问自己，是什么让你觉得闷？假如你利用这工作作为一种练习全然于当下的途径，或者一个片刻接一个片刻地更多去觉察自己，这样会闷吗？你真的不能在这工作上找到任何满足感吗？如果学生让你气恼，你可以问自己，他们真是这么不好相处吗？与其只盯着缺点，他们真的没有一点积极的品质可以让让专注其上吗？他们这个样子一定有他们自己的原因，而且也许你自己也不完美，但