材，蛋白质较多的食材最好的是五花肉，但是五花肉并不适合安然妈妈食用，所以沈南准备在小米粥中加入少量的大枣。
要说大枣，那就更厉害了，不但含有丰富的蛋白质，还含有高量的维生素C，对人体大为有益，更何况民间一直有‘大枣补血气’的说法。
当然，光是小米粥是不行的，沈南还准备了炒饼子。
炒饼子就更简单了，其实就是市场上卖小吃熟食的地方通常都会买一些面食，比如馒头饼子什么的，有一种饼叫做‘葱花鸡蛋饼’，这种饼很松软，通常都有几层，很薄，将这种饼切成小条，然后加入调料翻炒，味道别有一番风味。
这个炒饼子就是作为小米粥的主食补充。
至于主菜，沈南只准备了一个，就是凉拌黄瓜。
黄瓜不但影响丰富，还非常爽口，口感极佳，最重要的是黄瓜颜色鲜艳，翠绿欲滴，在好吃的同时又能刺激人的感官，给人带来食欲。
而在夏季，吃黄瓜对人体的好处不是一星半点的。
安然妈妈厌食症非常严重，刚开始只吃这些，足够了。
沈南现在已经买了葱花鸡蛋饼，一张，五块钱，大枣也买了，一斤上好的大枣干，五十元。