子跳训练；7、脚尖跳训练；8、深蹲跳训练；9、摸高跳训练。
当然，之所以制定这么多的训练项目，最主要还是因为以庚浩世目前的弹跳力水平要想在3月10号前达到80厘米的弹跳力……好像也只能多训练拼一拼了！
迎着朝阳，庚浩世开始了弹跳力的强化训练。
首先是柔韧训练，需要坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
因为家里没有学校陈志体育馆里的专业负重设备，所以庚浩世在做完柔韧训练后，就到屋里找了个空水缸，用双手举过头顶，做起了负重蹲起训练。
接着是抓举训练，因为没有用于抓举的杠铃或哑铃，庚浩世只能左右手各抓着一块实心砖头来进行抓举训练。
于曼曼让队员们把铅袋都带回家，方便在家训练。庚浩世在做完抓举训练后，就拿出八个铅袋在四肢上分别绑好。然后就开始进行往返跑训练、负重跑训练和兔子跳训练。
要是换作以前的庚浩世，这套训练下来，估计就能归西了。
最后三项都是跳跃训练，分别是脚尖跳训练、深