蹲跳训练、摸高跳训练。
脚尖跳训练，一般就是跳绳。庚浩世家里，跳绳还是有的。
跳绳速度要快，用脚尖起跳。这样连续不停地跳上半个小时……脚尖会有种快要被折断的感觉。
庚浩世坐在地上，揉了揉脚尖，稍微休息了一分钟。
“革命尚未成功，同志仍需努力。”庚浩世念叨着站了起来，继续下一项跳跃训练。
下一项是深蹲跳训练，具体是：屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起，落地后迅速顺势下蹲，再快速将身体起立，如此反复训练。
又是半个小时的时间过去了，庚浩世的双脚已经有点开始打颤。
还是休息了一分钟，庚浩世甩了甩腿，开始最后一项强化弹跳力的训练：摸高跳训练。
庚浩世走到罚球线附近，然后向着篮球架的方向快速跑去……终身一跃，“啪”的一声，庚浩世整个左手的手掌拍在了篮板上……“靠！”庚浩世抱着拳头，只觉得左手手掌像是有电流通过似的一阵阵的发麻刺痛。
9527汗：“主人，您是不是又想着要摸到篮框，结果冲得太猛了？”
这已经不是一次两次了，庚浩