王军按照之前计划好的，安排学生们分为四组，在篮球场折返跑。
要求就是慢跑，两组先上，折返一次接力下两组，每次接力增加一次折返，在这折返跑的同时，要求带球，接力的方式就是把球传给下一组，同时两组两组是同时在篮球场两边出发，正面相接的时候要左右穿插过人。
头两遍的时候惨不忍睹，学生们互相之间撞得稀里哗啦，往往两个队伍一接触就是一片混乱。
无奈，王军只好以哨声作为口令，每次短哨向左过人，长哨向右，大家这才慢慢适应，再到井然有序，基本不用王军在旁边指挥。
半个小时，折返也已经加到了12个来回，看到学生们开始冒汗，王军知道学生们已经调整出最佳状态了，就叫停了第一部分训练，开始了第二部分训练。
王军叫大背心找来喷粉，在篮球场画上了箭头，分别把四组学生安排在不同的地方，随后热了热身，准备亲身示范一下子。
“那个大背心，来配合一下子，在不犯规的条件下尽全力抢球。”
路彪没有丝毫迟疑，一个健步就朝王军冲了过来。
王军转身不紧不慢的走到第一个环形箭头上，一边转身躲过背心的抢断一边给大家讲