来练，正常的Tabata是八到十个动作一组，重复六到七组，一般我们看视频都说八组四分钟。可是不是所有人一开始练就能坚持这么久的！初学者我建议练六组，坚持下来，等体能上来了，再慢慢增加。
但立青哥这个视频明显是自己加了量，他一次不只是练了二十秒，而且完整练下来，十组高强度的Tabata肯定是有的，时长也在半个小时以上！能这样坚持下来，超强的毅力跟充沛的体能储备绝对少不了！
第一个视频立青哥不是说他已经开始练了一段时间了吗？看起来立青哥确实是有这个决心要挑战一下这个两个月六十斤的目标的。
但不建议你们生搬硬套跟着学，这个强度我估计我自己都吃不消。”
这话一说，就有人点开了他的空间。
原来，“谢宝庆”也是发健身视频的！
不过他的视频播放量远超杨靖的，毕竟他已经发了一年多健身类的视频了，不管是科普类的健身视频，还是现场指导学员的视频，都获得了很高的关注度。
谢宝庆本身就是健身教练，身材非常健壮，光看视频封面就足以让人信服。
杨靖毕竟还没瘦下来，他穿着在迪卡龙买的速干训练服，因为稍微有