。”
李天赐半知半解，说：“叔叔，我听不懂，是不是很难学呢？”
阿布伦卡说：“宿世通凡夫俗子即使修行几生几世，也未必能够学会。而您不需要懂，您已修习了三十三世神通，只需要静…...”
李天赐越听越玄乎，挠挠头说：“我还是不明白…...”
阿布伦卡说：“尊者，跟我一起做。”他闭目口念：“身体正直，眼睛微闭，两掌相叠，掌心向上，全身放松，心平气和，无思无念。”
李天赐照猫画虎的跟着做，一时间烦躁不安，脑子里冒出来无数乱七八糟的念头：“爸爸妈妈是不是来了？金鹏为什么要打我？他妹妹金米儿人很好。那个骨碗好可怕......”
忽听阿布伦卡说：“尊者，什么都不要想，关注自己的呼吸。心里默数，从一数到十，再从十数到一。”
经过阿布伦卡的提醒，李天赐重新关注起自己的呼吸，只感觉想的事情和气息来回跳动，渐渐安定下来。
阿布伦卡接着说：“尊者，杂念过多的话，请您加重呼气，慢慢让自己心平气和，再让呼吸顺其自然。”
渐渐地，李天赐感觉到气息和皮肤接触的细微觉知。他感受到风在吹，树在动，