稍微向前蜷缩；以微微侧身的姿势对着对手。”
肖遥一步步的讲解着，遇到洪秀妍做得不到位的地方，肖遥还会停下来帮洪秀妍调整一下。因为是隔着厚厚拳套的接触，洪秀妍倒是没有不好意思，而台下的尖叫声却是再次响起。
肖遥和洪秀妍两人已经不太受观众们叫声的影响了。教完了站立姿势的肖遥又继续教了洪秀妍直拳、勾拳和摆拳的基本动作。因为节目是录播，没有什么时间限制，大家也都很耐心的看着肖遥给洪秀妍做指导。
“你的右手在前，所以右拳为前手拳。出右手直拳时，右臂迅速用弹力伸直，同时右肩前送，上身稍微向左转，这样可以加大出拳的速度和力量。在手臂向前伸直的同时，右拳向内转，至拳心向下时与前臂成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平，使得整个手臂都成一条直线。
出拳的同时左脚用力蹬地，右脚顺势向前滑，用前脚掌的内侧着地。左脚蹬地后，脚跟提起，后腿稍微伸直，身体重心要转移到右脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线击打在目标上。
在出拳过程中，放松手臂和肩部肌肉，在即将击中目标时，拳突然握紧，使最后阶段