“力量、耐力、敏捷性、爆发力与身体协调性，全面提升这些素质，你才有可能在短时间内从普通人，变成一个强壮的战士，并且活下去。”由于脑震荡和枪伤影响，狄丝只能尽量争取更多的时间休息，所以她是靠在集装箱内壁上面无表情的下达指示。
而候锐一面将属于狄丝的那份食物递给她，一面不解的问道：“具体我应该从哪里开始？”
“耐力。最简单的入门方法就是跑步，跑步不单单能全面增强你的体质，还可以锻炼你的意志力。”狄丝尝试着喝了一点牛奶，不过很快呕吐感又出现了，弄得狄丝只好无奈的放下了其他食物。
“那我吃完东西马上开始。”候锐说着就开始接连往嘴巴里塞东西，但狄丝却冷冰冰的讥笑道：“吃这么快，你没见过食物吗？记住要慢慢吃，将嘴巴中的食物一点一点全部的磨碎，这样身体才能最大限度的吸收营养，吃完东西后先安静的呆上两个小时，然后再绕着甲板跑圈。”
于是两个小时之后，候锐站到了甲板上。
候锐按照狄丝的指示，首先沿着货轮右侧船弦慢跑，速度保持让自己感觉舒适为准。但是当候锐转向去左侧船舷的中间通道50多米时，狄丝却让候锐拼命的冲击。本来这艘集装箱