玩四个小时，主要方式就是将这个篮球在你的手臂、大腿、腰部和前胸后背上滚动，记住一定要继续的滚动，不能让球轻易的落地，并且在这滚动的过程中你还要争取不停的加速。你见过电视上玩球操的体操运动员没有，你要把动作练的比她们还要流畅和持久。”
看着手上沉甸甸，估计不会少于20斤的实心篮球，候锐不是很能理解雀叔的意图：“雀叔，练习这个的目的是什么？增加手臂的耐力和爆发力？”
“错！大错特错，你再怎么增加力量和爆发力能超过童子功练拳的李毅吗？”
“估计不能吧！”
“那不就结了，让你练这个是让你的身体对力量的转移更加的敏锐。”说着雀叔单手一抄，一下就把候锐手上的实心篮球给抢了过去，接着雀叔就当着候锐的面漏了一手！(。)