则是力量的同时兼具速度的提升，后卫组则是速度上的提升。
“这是为了你们能够更快的适合nba的速度和当今联盟的流行趋势。”科比担任了后卫组的组长。毕竟他可是后卫出身，而且还是联盟历史上排名最靠前的几人之一。得分后卫的位置上除却乔丹应该就是科比了。而且科比取得的成就丝毫不比乔丹低，只是乔丹身处的年代成就了乔丹篮球之神的地位。
赵伟他们首先进行的是全场的冲刺跑，然后就开始了三分线和底线的滑步练习。滑步是篮球运动中一项非常重要的技术。在防守的时候，即便你速度再快，你两根大长腿直直的杵在那里。别人一个启动就可以轻松过掉你，你根本就没有追上对方的机会。而膝盖微曲，利用滑步，你可以在最快的时间内根据对方的动作做出反应。
整整一天，赵伟他们都是在进行的最基础的训练，甚至连有球训练都没有进行。不禁让一群年轻小伙子们有些泄气。年轻人对着基础动作上的要求还是不那么在乎的。他们在乎的是自己在场上能够做出多么精彩的进球，多么华丽的运球。可是他们并没有意识到这些动作却是每一个基础动作的结合。
训练即将结束的时候，科比将所有的队员都喊了过来。
“